We horen het overal: sporten is goed voor je hart, voor je brein, voor je mentale gezondheid, én het vermindert je risico op verschillende ziektes waaronder kanker en diabetes (1). Kortom, het is goed voor van alles en nog wat. Alsof dat nog niet genoeg redenen zijn om jezelf op regelmatige basis in het zweet te werken, zijn er ook nog cognitieve voordelen (2) én kan sport dienen als een middel om drugsmisbruik te [...]

Wat zijn gewoontes? Wanneer je telkens van je werk thuiskomt en daarbij een aantal biertjes of glazen wijn drinkt en geniet van de roes achteraf, kunnen we spreken over een gewoonte. Na verloop van tijd en voldoende herhaling, wordt het thuiskomen (cue) geassocieerd met het drinken (actie) en de roes (beloning). Zo ontstaan gewoontes die men doorgaans onbewust – dus zonder erbij na te denken – uitvoert. We kunnen er ons allemaal iets bij [...]

‘Ten minste 80% van de grijze stof in het brein is beïnvloedbaar en veranderbaar door fysieke activiteit’ leest de titel van een recente overzichtspaper (review paper in het Engels, een wetenschappelijk artikel waarin verschillende wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp samen besproken worden om zo een meer algemene conclusie te kunnen trekken). In hun review paper doorzochten Dr. Batouli en Dr. Saba 53 wetenschappelijke artikels om na te gaan wat de impact is van [...]

De meest effectieve behandeling voor mensen die lijden aan een fobie, bijvoorbeeld een sterke angst voor spinnen, slangen of muizen, is exposure therapie. In deze behandelingsvorm worden mensen (stapsgewijs) blootgesteld aan datgene waar ze angst voor hebben. Een groot probleem van deze behandeling is dat veel patiënten vroegtijdig afhaken. Mensen met een grote angst voor spinnen worden natuurlijk niet warm van de gedachte om oog in oog te staan met een spin. Gemiddeld genomen, [...]

Denk even terug aan je laatste bezoek aan de dansclub, je laatste familiebijeenkomst of restaurantbezoek met je vrienden.. Was je vol energie  aan het dansen? Was je blij en heb je een leuke tijd beleefd? Waarschijnlijk wel. De kans is ook groot dat er alcohol werd gedronken, nietwaar? Alcohol associëren we vaak met heel wat positieve veranderingen in je stemming: blijheid, meer vertrouwen, ontspanning, etc. Daarnaast wordt alcohol op lange termijn juist geassocieerd met [...]

Braintraining met de fictieve dr. Kawashima was een tijdje geleden een echte hype geworden. Opeens wou iedereen zijn geheugen trainen via de tablet/smartphone en kwam het besef dat “hersenen zoals een spier zijn” en dat je je hersenen kan trainen en zelfs moet gebruiken om ze niet te verliezen. Het zou werken tegen allerlei vormen van geheugenverlies zoals dementie (maar onderzoek naar braintraining en dementie heeft dit nog niet aangetoond trouwens). Wat toen eigenlijk [...]